Как избавиться от растяжек:
причины, виды и профилактика
Что такое
растяжки?
Растяжки появляются, когда кожа быстро растягивается или, наоборот, сокращается, и это совершенно нормально и безопасно. Такая резкая смена размеров приводит к повреждению волокон коллагена и эластина, которые поддерживают целостность кожи. Растяжки начинают формироваться, когда кожа заживает после этих внезапных изменений.
Иногда растяжки называют стриями. Они могут появляться на животе, груди, бедрах, ягодицах и бедрах. Как и любые другие рубцы, растяжки остаются навсегда, но существуют способы уменьшить их заметность с помощью различных процедур, кремов и лосьонов.
Почему появляются
растяжки?
Главная причина появления растяжек — быстрая экспансия или сокращение кожи. Они чаще возникают в периоды интенсивного роста или изменения массы тела, когда кожа не успевает адаптироваться. Вот наиболее распространённые факторы, которые могут вызвать или усилить формирование растяжек:
- Низкий уровень или структурные нарушения коллагена
Коллаген помогает поддерживать эластичность кожи и способствует её заживлению — его недостаток или аномалии в строении могут привести к более заметным растяжкам при растяжении кожи.
- Интенсивный рост в период полового созревания
В период полового созревания растяжки появляются часто, так как тело быстро растёт, а кожа может не успевать за этими изменениями. Это естественный процесс, и со временем такие следы могут стать менее заметными.
- Во время беременности
Изменения тела и гормонального фона во время беременности растягивают кожу и ослабляют её волокна. После родов, по мере снижения веса, следы могут немного побледнеть, но часто остаются заметными.
- Быстрый набор мышечной массы
Те, кто активно занимается в спортзале, профессиональные спортсмены или бодибилдеры, могут заметить появление растяжек при слишком быстром наборе мышечной массы — кожа не успевает адаптироваться к увеличению объёма.
- Генетика
Хотя единственного «гена растяжек» не существует, несколько генов отвечают за коллаген, эластичность кожи и другие параметры её здоровья. При нарушении работы этих генов может повышаться склонность к образованию растяжек.
- Резкие изменения веса
Резкий набор или снижение веса создаёт дополнительную нагрузку на волокна кожи, что может вызвать появление растяжек.
- Спорт и образ жизни
Интенсивные движения в спорте иногда могут способствовать появлению растяжек. Во время активности кожа испытывает стресс из-за быстрого растяжения и сокращения волокон.
Растяжки можно классифицировать
по стадии формирования и цвету.
Эти растяжки называют незрелыми, потому что они появляются в начале процесса формирования. У людей со светлой кожей они обычно розовые, красные или фиолетовые (Striae Rubrae), а у людей с тёмной кожей могут быть более тёмными или практически чёрными (Striae Nigra).
Красный или тёмный оттенок связан с воспалением, возникающим из-за повреждения эластичных волокон при растяжении кожи. На этой стадии растяжки лучше всего поддаются коррекции, поскольку процесс рубцевания только начинается.
Чёрный или очень тёмный цвет растяжек (Striae Nigra) обусловлен повышенным содержанием меланина. Со временем их оттенок может побледнеть, а применение специальных косметических средств помогает уменьшить их заметность.
Белые растяжки или светлее основного оттенка кожи (Striae Albae) — это просто более старые, побледневшие версии красных или тёмных растяжек и очень распространённое явление.
Белые или светлые растяжки сложнее скорректировать, чем красные или тёмные, так как процесс рубцевания уже зашёл далеко. Хотя они, как правило, остаются навсегда, их можно постепенно сделать менее заметными с помощью регулярного и грамотного ухода за кожей.
Существуют и другие классификации растяжек, которые в этой статье не рассматриваются.
У кого появляются
растяжки?
Хотя растяжки часто ассоциируют с беременностью, они могут появиться у любого человека в периоды быстрого роста или изменения веса. К ним относятся:
- Подростки: в период полового созревания из-за стремительного роста и развития.
- Мужчины: при половом созревании, наборе веса или интенсивном росте мышц из-за бодибилдинга.
- Женщины: в период полового созревания, при наборе веса, занятиях бодибилдингом и, чаще всего, во время беременности (у 50–90% женщин).
Во время беременности растяжки очень распространены, чаще всего они появляются на животе, груди, бёдрах и ягодицах. Этому способствуют два основных фактора:
- Быстрое растяжение: кожа заметно растягивается, чтобы вместить увеличивающийся живот, грудь и другие зоны, где увеличивается вес.
- Гормоны, такие как эстроген и релаксин, могут ослаблять волокна коллагена и эластина в коже, делая их более уязвимыми и склонными к разрывам, что приводит к появлению растяжек.
Полностью предотвратить растяжки нельзя, но есть несколько способов, которые могут помочь во время беременности и после неё.
Как помочь предотвратить
появление растяжек?
Полностью предотвратить появление растяжек сложно. Хотя эффективность большинства методов профилактики научно не доказана, они могут помогать поддерживать кожу в хорошем состоянии.
- Пить достаточно воды
Люди, которые недостаточно пьют воду, более подвержены появлению растяжек, чем те, у кого водный баланс в норме. Достаточное потребление воды помогает коже сохранять эластичность и может снижать риск образования растяжек.
- Сбалансированно питаться
- Регулярно увлажнять кожу
Хотя эффективность увлажняющих средств — кремов, лосьонов и масел — в снижении риска появления растяжек остаётся предметом обсуждений, они могут помогать поддерживать кожу мягкой и хорошо увлажнённой.
Ищите ухаживающие ингредиенты, которые обычно считаются безопасными во время беременности, например масло ши, витамин E и гиалуроновую кислоту. В период беременности рекомендуется избегать средств с ретинолом. Если есть сомнения, обязательно изучите упаковку перед применением или спросите совета у врача или фармацевта. - Избегать резких колебаний веса
Избежать резких изменений веса невозможно в некоторых ситуациях, например во время полового созревания или беременности, но в других случаях — при изменении образа жизни — это в ваших силах. Если вы планируете набрать или снизить вес, делайте это постепенно.
Растяжки и
спорт
Интенсивные движения в таких видах спорта, как тяжёлая атлетика и гимнастика, иногда могут приводить к появлению растяжек. Во время тренировок кожа испытывает нагрузку из-за быстрого растяжения и сокращения волокон.
Высокоинтенсивные нагрузки — бег, прыжки — тоже могут способствовать образованию растяжек. Хотя риск ниже, чем при тяжёлой атлетике, сильные мышечные сокращения и повторяющиеся движения всё равно создают стресс для кожи, что у некоторых людей может приводить к появлению растяжек.
Если вы занимаетесь силовыми тренировками и переживаете из-за растяжек, снизить вероятность их появления поможет постепенный набор мышечной массы. Принцип постепенности относится и к нагрузкам: увеличивайте интенсивность тренировок шаг за шагом, чтобы не перегружать организм.
Можно ли
полностью убрать растяжки?
К сожалению, полностью избавиться от растяжек практически невозможно. Однако существуют практики и процедуры, которые со временем могут помочь сделать их менее заметными.
Вот несколько способов, которые применяют для уменьшения видимости растяжек:
- Световые и лазерные процедуры
Эти методы направлены на стимуляцию роста коллагена и эластина, что может уменьшить дальнейшее усиление выраженности растяжек. Чаще всего они применяются на свежих, ещё формирующихся растяжках.
- Микродермабразия
В ходе процедуры кожу шлифуют мельчайшими кристаллами, удаляя верхний слой и постепенно открывая более свежие слои под растяжками. Этот метод может улучшить внешний вид более старых растяжек.
- Решения в рамках рутины ухода за кожей
При регулярном использовании специальные кремы могут помогать осветлять растяжки. Систематический уход также поддерживает уровень коллагена и эластина в коже, сохраняя её эластичность.
- Автозагар
Хотя такие средства не устраняют сами растяжки, нанесение автозагара может временно уменьшить контраст между оттенком кожи и цветом растяжек, благодаря чему они становятся менее заметными.
Помните, что ни один из методов не гарантирует полного исчезновения или улучшения растяжек.
Растяжки
Причина: растяжки формируются, когда кожа быстро растягивается или сокращается, что нарушает работу волокон коллагена и эластина, а также целостность кожного покрова.
Наиболее частые зоны: растяжки чаще всего появляются на животе, груди, бёдрах, ягодицах, бёдрах, руках, плечах и спине.
Факторы, способствующие появлению: быстрый набор веса, скачки роста в период полового созревания, беременность, бодибилдинг, генетика и некоторые медицинские процедуры могут способствовать образованию растяжек.
Профилактика и контроль: поддерживайте водный баланс, придерживайтесь сбалансированного питания, постепенно увеличивайте физические нагрузки и используйте увлажняющие средства, чтобы помочь уменьшить выраженность растяжек.
Рутина NIVEA, которая помогает
уменьшить растяжки
Как уже говорилось выше, полностью удалить растяжки невозможно, но есть способы помочь сделать их менее заметными. Один из самых доступных шагов — уделить внимание специальной рутине ухода за кожей:
Начните с очищения тела мягким и питательным гелем или кремом для душа. По возможности выбирайте pH-нейтральные продукты, чтобы не пересушивать кожу.
Идеальным выбором станет NIVEA Rich Moisture Creme Caring Shower Cream — его формула, обогащённая витамином C и E и ухаживающими маслами, образует насыщенную пену, которая заботится о коже и при этом поддерживает её нормальный pH-баланс.
Используйте средства ухода за кожей или сыворотки, которые помогают улучшать её эластичность и со временем уменьшать видимость растяжек. Чтобы помочь визуально уменьшить выраженность растяжек, попробуйте NIVEA Serum Oil Anti Stretch Marks. Эта сыворотка-масло дарит коже увлажнение на 48 часов и обеспечивает первый видимый результат уже через 2 недели — а при регулярном проведении щипкового массажа может помогать предотвращать появление новых растяжек.
Если вы предпочитаете более кремовую текстуру, NIVEA Luminous630 Anti Stretch-Marks & Dark Spots Cream подходит для всех типов кожи. Его формула помогает уменьшить растяжки, солнечные пигментные пятна и другие следы пигментации, обеспечивая при этом 48 часов увлажнения.*
Независимо от того, выберете ли вы сыворотку-масло или крем, достаточно одного нанесения в день на проблемную зону, и используйте только один продукт с тиамидолом для тела в сутки.**
* Инструментальный тест, 33 участника, 48 часов после однократного нанесения.
** Потребительский тест, 89 участников
Помимо целенаправленного ухода используйте питательные лосьоны для тела, чтобы увлажнять кожу, в том числе в зонах растяжек. Это особенно важно, если растяжки свежие, сопровождаются воспалением или зудом.
Как NIVEA Luminous630
помогает ухаживать за растяжками?
Запатентованный ингредиент NIVEA тиамидол, разработанный на основе более чем десятилетних исследований и тестирования 50 000 молекул, воздействует на растяжки на клеточном уровне, регулируя выработку меланина.
Благодаря влиянию на меланин и способности выравнивать тон кожи тиамидол не только помогает уменьшить видимость растяжек, но и способствует более ровному, сияющему цвету кожи.
Итоги
Растяжки — естественное следствие резких изменений кожи, возникающее, в основном, из-за колебаний веса, скачков роста или беременности. Такие изменения могут повреждать волокна коллагена и эластина, которые обеспечивают эластичность кожи.
Несмотря на то что растяжки являются постоянными, существуют способы помочь уменьшить их выраженность. Среди них — постепенное изменение веса, достаточно обильное питьё, рацион, богатый необходимыми витаминами, и целенаправленный уход, который улучшает тон и эластичность кожи и помогает выровнять её цвет.
