Как создать
рутину ухода за кожей тела

Узнайте о ключевых преимуществах и шагах, которые помогут вам создать рутину ухода за телом для гладкой и увлажненной кожи.
Коротко

7 преимуществ
регулярного ухода за кожей тела

  • 1
    Увлажненная кожа:
    Регулярное увлажнение помогает поддерживать оптимальный уровень влаги в коже и предотвращает сухость и зуд.
  • 2
    Более гладкая текстура:
    Отшелушивание удаляет отмершие клетки кожи, делая ее поверхность более гладкой и ровной.
  • 3
    Более чистая кожа:
    Правильное очищение помогает предотвращать появление высыпаний на теле, удаляя загрязнения и кожное сало.
  • 4
    Более ровный тон кожи:
    Регулярное использование целенаправленных средств, например сывороток и увлажняющих средств с осветляющими компонентами, помогает уменьшить заметность темных пятен и неравномерного тона кожи.
  • 5
    Признаки старения:
    Регулярный уход с помощью подходящих средств может визуально уменьшить выраженность мелких морщин и линий.
  • 6
    Защита от солнца:

    Использование солнцезащитного крема помогает защитить кожу от УФ-излучения и возможного повреждения кожи от солнца.

  • 7
    Улучшение микроциркуляции:
    Легкий массаж кожи во время нанесения средств может улучшать кровообращение. Такой приток крови может способствовать более здоровому внешнему виду кожи.

Отличается ли уход за кожей тела
у мужчин и женщин?

Рутина ухода за телом у женщин может быть больше сосредоточена на увлажняющих средствах и учете гормональных изменений, например во время менструального цикла, беременности или менопаузы, когда кожа может становиться более сухой или, наоборот, жирной. Гормоны влияют на то, как кожа удерживает влагу и реагирует на воспаление, поэтому многие женщины выбирают более плотные, питательные кремы или успокаивающие средства.

У мужчин уход за кожей тела часто включает более интенсивные очищающие средства, учитывая, что мужская кожа обычно плотнее и толще. Однако и мужчинам, и женщинам полезно регулярно очищать кожу, отшелушивать ее и использовать увлажнение.

Рутина ухода
за кожей тела из 5 шагов

Хотя мужчины и женщины могут выбирать разные продукты с учетом индивидуальных потребностей, эта простая рутина подойдет всем.
1. Очищение:
Начните с геля для душа или другого средства для мытья тела, подходящего вашему типу кожи. В душе смочите кожу теплой водой и нанесите небольшое количество средства на ладони или мочалку. Массируйте кожу мягкими круговыми движениями, уделяя особое внимание зонам, где больше скапливаются пот и кожное сало: подмышки, грудь, спина. Тщательно смойте теплой водой. 

Выбирайте гель для душа с увлажняющими компонентами, такими как глицерин, а при сухой коже — питательные формулы с ингредиентами вроде витамина E, которые помогают «запереть» влагу в коже.
Гели для душа
2. Отшелушивание

Отшелушивание помогает удалять омертвевшие клетки кожи и делает кожу более гладкой.  

Для лучшего эффекта наносите скраб для тела на влажную кожу и мягко массируйте круговыми движениями 30 секунд–1 минуту. Уделяйте особое внимание огрубевшим участкам — коленям, локтям, пяткам. Смойте теплой водой и аккуратно промокните кожу полотенцем.  

Используйте скраб 1–2 раза в неделю, чтобы не пересушить кожу и не нарушить кожный барьер.

3. Бритье:

Удаление волос — частая часть рутины ухода за кожей тела, и важно знать самый щадящий для кожи способ бриться, особенно после отшелушивания. 

После скраба нанесите крем, пену или гель для бритья на зоны, которые хотите обработать. Теплая вода в душе размягчает волоски и облегчает бритье. 

Выбирайте направление бритья в зависимости от зоны и желаемой гладкости. Бритье «против роста» дает более чистый результат, но на чувствительных участках может спровоцировать раздражение, вросшие волосы и сыпь после бритья.

4. Увлажнение:

Нанесение увлажняющего средства сразу после душа помогает «запечатать» влагу, полученную от воды, и делает кожу заметно более мягкой и гладкой.

  • Нанесите достаточное количество: используйте примерно 2–3 столовые ложки лосьона для тела на все тело. Не перебарщивайте, чтобы не оставить на коже жирную пленку. 
  • Массируйте по зонам: выдавите небольшое количество в ладони и распределяйте по участкам — сначала ноги, затем руки и туловище, чтобы обеспечить равномерное покрытие. 
  • Уделяйте внимание сухим участкам: нанесите немного больше средства на локти, колени и пятки, где кожа обычно суше. 
5. Солнцезащита:

Защита тела от повреждения кожи от солнца — важный ежедневный шаг, который помогает предупредить преждевременное старение. Перед выходом на улицу нанесите солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF не ниже 30 на все открытые участки тела, включая руки, ноги, шею и лицо. Наносите достаточное количество, чтобы покрытие было равномерным, и аккуратно вмассируйте до полного впитывания.
 
Обновляйте слой каждые два часа, если вы долго находитесь на улице, особенно при активном потоотделении или купании. Ежедневная солнцезащита помогает снизить риск преждевременного старения и повреждения кожи УФ-лучами.

Солнцезащитные средства

Распространенные
проблемы с кожей тела:

Хотя шаги из предыдущего раздела могут стать основой вашей рутины ухода за кожей тела, у вас могут быть и более конкретные задачи. Ниже приведено несколько распространенных проблем и способы, которые помогут их смягчить:
Сухая кожа:

Если у вас сухая кожа, выбирайте плотные кремы с такими компонентами, как декспантенол и глицерин. Вместе эти ингредиенты могут помогать восполнять влагу, поддерживать кожный барьер и защищать кожу от дальнейшей сухости. Старайтесь избегать слишком горячего и длительного душа, так как он вымывает естественные липиды и усиливает сухость. 

При выраженной сухости обратите внимание на лосьон для тела NIVEA Repair and Care Fragrance Free. Он разработан, чтобы помогать успокаивать кожу и уменьшать проявления сухости. В составе содержится декспантенол, который способствует восстановлению кожного барьера и снижению раздражения, обеспечивая до 48 часов увлажнения.

Целлюлит:

Регулярно массируйте проблемные участки и используйте подтягивающие лосьоны с витамином C или Q10, чтобы улучшить текстуру кожи. 

Если вас беспокоит целлюлит, попробуйте лосьон для тела NIVEA Q10 Firming Body Lotion. С возрастом уровень Q10 в коже снижается, из‑за чего она теряет упругость. Лосьон с Q10 помогает поддерживать упругость и эластичность, поэтому он особенно хорошо подходит для участков, где заметен целлюлит.

Растяжки:

Если вы ищете увлажняющий крем для тела, который поможет визуально уменьшить растяжки, попробуйте NIVEA Anti-Stretch Mark and Dark Spot Cream. При регулярном использовании этот лосьон для тела помогает сокращать заметность растяжек, солнечных пятен и пигментации примерно в течение четырех недель.

Дополнительные советы по уходу за телом
и лайфхаки:

  • 1
    Пейте воду:

    Пейте достаточно воды в течение дня, чтобы кожа оставалась увлажненной изнутри.

  • 2
    Сухой массаж щеткой:
    Перед душем используйте сухую щетку, чтобы стимулировать кровообращение и мягко отшелушивать кожу. Такая процедура может поддерживать обновление клеток, уменьшать отечность и улучшать текстуру кожи.
  • 3
    Ночной уход:
    На ночь используйте более насыщенные средства, чтобы поддержать процессы восстановления и регенерации кожи во время сна.
  • 4
    Бритье:

    Используйте увлажняющий крем или гель для бритья и завершайте уход бальзамом после бритья, чтобы уменьшить риск раздражения и появления вросших волосков.

  • 5
    Уход за стопами:
    Регулярно отшелушивайте и увлажняйте стопы, чтобы избежать сухости, трещин и появления натоптышей.

Как сделать домашний
скраб для тела

Домашние скрабы обычно содержат натуральные ингредиенты и при правильном подборе могут быть очень деликатными для кожи. Если у вас чувствительная кожа, вы можете попробовать сделать скраб своими руками и подобрать состав под свои потребности.
  • 1
    Скраб из сахара и оливкового масла:
    Смешайте одну чашку сахара с половиной чашки оливкового масла. Хорошо перемешайте и нанесите смесь на кожу, мягко массируя.
  • 2
    Кофейный скраб:
    Смешайте половину чашки молотого кофе с половиной чашки кокосового масла и четвертью чашки сахара. Мелкие частички кофе мягко полируют кожу, при этом эффективно удаляя отмершие клетки с ее поверхности.
  • 3
    Овсяный скраб:
    Смешайте одну чашку овсяных хлопьев с половиной чашки меда и половиной чашки натурального йогурта. Овсянка богата антиоксидантами и обладает успокаивающими свойствами, которые помогают уменьшить дискомфорт и покраснение чувствительной или раздраженной кожи.