Целлюлит на бедрах: что делать?

Целлюлит может возникнуть на любом участке женского тела, но больше всего он откладывается на бедрах и ягодицах. К сожалению, от него сложно полностью избавиться, но есть эффективные способы уменьшить его количество и улучшить внешний вид.

Факты о целлюлите

Что это такое, из-за чего он появляется и кто больше всего подвержен риску

Что такое целлюлит и почему он появляется?

Целлюлит — это неровности на коже, создаваемые подкожно-жировой тканью. Еще его называют «апельсиновой коркой». Он появляется из-за нарушения обменных процессов и имеет несколько стадий, от едва заметного до сильно выраженного.

Появление целлюлита — это естественный процесс и он не причиняет особого вреда организму. Но многие женщины стремятся от него избавиться, поскольку он портит внешний вид и ухудшает состояние кожи.

Что может спровоцировать появление целлюлита:

  • Нехватка воды в организме
  • Неправильное питание
  • Замедленный метаболизм
  • Недостаточная физическая активность
  • Изменение уровня гормонов
  • Высокий процент жира в организме
  • Генетическая предрасположенность

На каких частях тела обычно появляется целлюлит?

Чаще всего целлюлит образуется в нижней части живота, на бедрах и ягодицах. В большей степени риску подвержены люди с избыточным весом, но он может появиться и у тех, кто не страдает от лишних килограммов. Статистика показывает, что у 9 из 10 женщин в определенном возрасте появляется «апельсиновая корка».

Как ваш образ жизни может повлиять на целлюлит?

Доказано, что малоактивный образ жизни и многочисленные стрессы способствуют развитию целлюлита. Однако, регулярные физические нагрузки и правильное питание значительно сокращают риски его появления и дальнейшего распространения по телу.

Если вы ведете активный образ жизни и предпочитаете здоровую пищу, целлюлит на вашем тебе практически не будет заметен.

Женщины чаще страдают от целлюлита, чем мужчины

Это связано с тем, что анатомически у женщин больше жира откладывается на бедрах и ягодицах. Кроме того, у женщин меньше мышечной ткани, что тоже способствует распространению целлюлита.

Кто больше всего подвержен риску появления целлюлита?

  • Женщины
  • Люди с генетической предрасположенностью
  • Люди, которые ведут малоактивный образ жизни
  • Беременные женщины
  • Пожилые люди (кожа теряет эластичность)
  • Люди с лишним весом

Практические советы

Долой целлюлит! — предлагаем несколько эффективных способов как уменьшить проявление целлюлита на разных частях тела

Какие продукты помогут сделать целлюлит менее заметным на бедрах и ягодицах?

Ни одно средство не способно моментально избавить от целлюлита. Однако, если регулярно ухаживать за кожей, увлажнять ее и отшелушивать, можно добиться отличных результатов.

Тщательное отшелушивание проблемных мест способствует обновлению клеток кожи и удалению уже отмерших ее частиц. Это отличная профилактика против целлюлита. Smooth Sensation Body Scrub от Nivea идеально справится с задачей. Нанося его массажными движениями, вы избавитесь от ороговевшего слоя кожи и целлюлит станет менее заметным.

Второй не менее важный этап — это увлажнение. Молочко для тела от Nivea поможет сохранить поверхность кожи гладкой и бугорки станут гораздо меньше.

4 способа уменьшить количество целлюлита

5 эффективных упражнений от целлюлита

Ягодичный мост

Лягте на спину, ноги согните в коленях, пятки уприте в пол. На вдохе напряжением ягодиц поднимите бедра, чтобы тело оказалось в прямой линии от плеч до колен. Задержитесь в таком положении на несколько секунд, затем опустите бедра. Делайте по несколько повторений, постепенно увеличивая нагрузку.

5 эффективных упражнений от целлюлита

Обратные выпады

Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, и сделайте выпад одной ногой назад так, чтобы оба колена были под углом 90 градусов. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем поменяйте ногу. Постепенно увеличивайте количество повторений.

5 эффективных упражнений от целлюлита

Подъем на носки стоя

Встаньте на ступеньку, немного свесив обе пятки за край. Поднимитесь на подушечки стоп на несколько секунд , затем опуститесь так, чтобы пятки оказались чуть ниже ступеньки. Повторяйте упражнение несколько раз.

5 эффективных упражнений от целлюлита

Приседания

Встаньте ровно, расставив ноги на ширине плеч. Приседайте так, чтобы ваши бедра были параллельны полу. Сделайте несколько повторений. Чтобы добавить интенсивности, возьмите в руки гантели для утяжеления.

5 эффективных упражнений от целлюлита

Поочередные подъемы

Воспользуйтесь ступенькой или другой небольшой возвышенностью (например, табуреткой), поочередно вставайте на нее каждой ногой и опускайтесь. Сделайте несколько повторений. Для утяжеления можно добавить гантели.

Все дело в еде: советы по питанию при борьбе с целлюлитом

Правило пяти продуктов

Ежедневно включайте в свой рацион не менее пяти фруктов или овощей — они помогают сохранить эластичность кожи, а благодаря этому уменьшается количество целлюлита.

Все дело в еде: советы по питанию при борьбе с целлюлитом

Придерживайтесь графика приема пищи

Это выработает правильную привычку — ваш мозг будет ожидать еды только в определенное время. Таким образом вы легко сможете отказаться от сладких перекусов. Сладкое — главный враг в борьбе с целлюлитом.

Все дело в еде: советы по питанию при борьбе с целлюлитом

Выбирайте цельнозерновые продукты

Они дольше сохраняют чувство насыщения, благодаря чему вы не переедаете и лишние калории не превращаются в целлюлит.

Все дело в еде: советы по питанию при борьбе с целлюлитом

Поменьше соли

Уменьшение количества соли поможет вывести лишнюю жидкость из жировых клеток, что значительно снизит распространение целлюлита по телу. Для лучшего результата пейте больше чистой воды.

Все дело в еде: советы по питанию при борьбе с целлюлитом

Жиры могут быть полезны

Не стоит избегать всех продуктов, в которых присутствуют жиры. Полезные жиры, такие как оливки, красная рыба, авокадо, хорошо увлажняют кожу, делая ее более гладкой, а целлюлит менее заметным.

Массаж — один из самых эффективных методов борьбы с целлюлитом

Интенсивно массируйте участки тела, где есть целлюлит, чтобы улучшить кровообращение и работу лимфатической системы. Это поможет вывести токсины и скопление жидкости на проблемных местах. Для лучшего эффекта используйте увлажняющее масло для тела от Nivea — Бальзам для тела «SOS».


Антицеллюлитный массаж

Это просто и эффективно!